星爪时尚 > 减肥 > 丰胸美胸 > 正文

瑜伽可以丰胸吗?快速有效的瑜伽丰胸方法

时间:2018-07-13 14:04:56编辑:一品九命
很多人可能会有这样的疑问,就是瑜伽真的能丰胸吗?答案自然是肯定的,但是需要长期的坚持,才能见效的哦。下面就跟随星爪小编一起来看看快速有效的瑜伽丰胸方法吧。

瑜伽可以丰胸吗?快速有效的瑜伽丰胸方法

一、十分钟丰胸瑜伽

1、双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。

2、人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。

3、人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回复,重复4-8次。

4、人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向前弯曲,两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复8-16次。

5、坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复4-8次。

6、两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方尽量伸去。两臂交换做,重复8-16次。

瑜伽可以丰胸吗?快速有效的瑜伽丰胸方法

二、美胸瑜伽纠正胸型

1、站姿动作

山式站姿预备。双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。

2、坐姿动作

坐姿,采散盘坐即可。双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重覆进行约15-20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。

瑜伽可以丰胸吗?快速有效的瑜伽丰胸方法

3、坐姿动作

双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。

4、坐姿动作

采散盘坐姿预备即可。双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看着右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。

瑜伽可以丰胸吗?快速有效的瑜伽丰胸方法

三、五个美胸小动作

下面星爪小编推荐五个健胸的小动作,可以锻炼胸肌,让乳房更漂亮。如果胸肌锻炼得当、发育良好,结缔组织坚实,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。

1、跪地俯卧撑

双膝跪地,弯曲双腿,始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地,两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘,将胸部使劲贴地后起身,重复8-10次为1组,每天做3组。

动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸,身体向下时吸气,起身时呼气。

2、双臂平举

身体直立,膝关节微曲,两腿分开与肩同宽,双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水),两臂交替做向前平举的动作,重复8-10次,每天做3组。

动作要领:在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲,同时收腹、挺胸,手臂抬起时呼气,放下时吸气。

瑜伽可以丰胸吗?快速有效的瑜伽丰胸方法

3、双臂平摆

身体站立,两腿分开与肩同宽,双臂先向肩部两侧平伸,然后向前平行摆动,使两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复15-20次,每天做3组。

动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸,自然呼吸。

4、办公室拉伸动作

身体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,直到感觉不能再拉伸为止,然后慢慢把头抬起、往后仰,保持10-20秒,重复2次,每天可以随时练习。

动作要领:在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

5、户外运动摆臂快走

登山或快走时可以借助一样道具(健走手杖),在行走中通过双臂的摆动,可以使胸大肌不断拉伸和收缩,同时配合深呼吸,这是对胸肌最有效的锻炼。

上一篇:酒酿什么时候吃丰胸?酒酿丰胸的正确吃法

下一篇:喝什么茶能快速丰胸?丰胸茶对身体有影响吗?

相关阅读
吃百香果有什么好处?百香果的功效与作用及禁忌

吃百香果有什么好处?百香果的功效与作用及禁忌

2019-01-29健康养生

百香果又名鸡蛋果,产于热带,是一种香气诱人,味道酸甜可口的高营养价值水果,很多人都喜欢吃百香果

喝什么茶能快速丰胸?丰胸茶对身体有影响吗?

喝什么茶能快速丰胸?丰胸茶对身体有影响吗?

2018-07-14丰胸美胸

丰胸茶作为丰胸产品之一,受到很多女生的青睐,其实想要通过喝茶丰胸可以自制丰胸茶。那么喝什么茶能快速丰

瑜伽可以丰胸吗?快速有效的瑜伽丰胸方法

瑜伽可以丰胸吗?快速有效的瑜伽丰胸方法

2018-07-13丰胸美胸

很多人可能会有这样的疑问,就是瑜伽真的能丰胸吗?答案自然是肯定的,但是需要长期的坚持,才能见效的哦。

酒酿什么时候吃丰胸?酒酿丰胸的正确吃法

酒酿什么时候吃丰胸?酒酿丰胸的正确吃法

2018-07-13丰胸美胸

酒酿是一种民间常见的用糯米制造的含有酒精的食物,但是一直被当做丰胸的食物,那么吃酒酿能丰胸吗?酒酿什

橄榄油可以丰胸吗?橄榄油丰胸正确的按摩手法

橄榄油可以丰胸吗?橄榄油丰胸正确的按摩手法

2018-07-13丰胸美胸

对于女性朋友来讲,拥有丰满的胸部可谓是目前众多女性孜孜不倦追求的一件事情,最近有朋友问小编橄榄油的丰

怎样才能有效的丰胸?日常生活丰胸的方法有哪些?

怎样才能有效的丰胸?日常生活丰胸的方法有哪些?

2018-07-12丰胸美胸

丰满坚挺的乳房人人都爱,有些女性对自己的胸部并不满意,希望能够找到有效丰胸的妙招,那么怎样才能有效的

吃葛根粉能丰胸吗?葛根粉怎样吃丰胸效果最好?

吃葛根粉能丰胸吗?葛根粉怎样吃丰胸效果最好?

2018-07-12丰胸美胸

每个女人都想拥有一对丰满的乳房,可是很多女生却胸部平平,为了丰胸可谓是费尽心思,不过在坊间有传言称葛

胸部很小怎么办才好?女人的乳房怎么才能变大变丰满?

胸部很小怎么办才好?女人的乳房怎么才能变大变丰满?

2018-07-12丰胸美胸

乳房是女人非常在意的部位,过小的乳房让女人看起来毫无魅力,因此胸部太小的女性总是没有信心。那么女生胸

胸部松弛下垂怎么办?乳房下垂的解决方法不可错过

胸部松弛下垂怎么办?乳房下垂的解决方法不可错过

2018-07-12丰胸美胸

女人都想拥有坚挺丰满的乳房,但很多人会出现乳房下垂的问题,胸部松软下垂严重影响乳房美观。那么胸部松弛

胸部什么时候停止发育?如何可以让胸部二次发育?

胸部什么时候停止发育?如何可以让胸部二次发育?

2018-07-11丰胸美胸

爱美的女生最在乎的莫过于自己的乳房够不够丰满挺拔,但是女性的胸部发育有一定时间和规律性,那么女性胸部

青春期少女揉胸会变大吗?女生青春期正确的揉胸图解

青春期少女揉胸会变大吗?女生青春期正确的揉胸图解

2018-07-11丰胸美胸

相信很多女生都听过青春期少女的乳房是可以揉大的,但是有的人说这是男生为了摸女生乳房找的借口。那么青春

青春期女生的胸部怎么变大?青春期快速丰胸的有效方法

青春期女生的胸部怎么变大?青春期快速丰胸的有效方法

2018-07-11丰胸美胸

现在的女孩子越来越臭美了,还在青春期的女生们就开始担心自己胸部发育不好,会平平的,都想拥有一对丰满的

木瓜怎么吃丰胸?木瓜丰胸的最佳吃法

木瓜怎么吃丰胸?木瓜丰胸的最佳吃法

2018-04-05丰胸美胸

很多人都知道木瓜丰胸的效果非常好,于是乎每天大吃木瓜,没想到却吃成了飞机场。虽然木瓜可以丰胸,可是也

懒人丰胸按摩法,懒人丰胸的最好按摩手法

懒人丰胸按摩法,懒人丰胸的最好按摩手法

2018-04-05丰胸美胸

现在的人越来越懒了,即使是有好的丰胸方法也总是嫌太麻烦,对于懒人可以尝试懒人丰胸按摩法。下面就跟随星

丰胸的食物有哪些?吃什么食物可以丰胸?

丰胸的食物有哪些?吃什么食物可以丰胸?

2018-04-05丰胸美胸

丰胸的食物有哪些?丰胸一直都是各位爱美的女性们谈论的话题,那么吃什么食物可以丰胸呢?下面就跟随星爪小

喝牛奶丰胸吗?什么时候喝牛奶丰胸?

喝牛奶丰胸吗?什么时候喝牛奶丰胸?

2018-04-05丰胸美胸

喝牛奶丰胸吗?什么时候喝牛奶丰胸?经常看到女性朋友们问到这个问题。牛奶是很常见的营养品,有的人用牛奶

吃黑枸杞有什么好处?黑枸杞的功效与作用及禁忌

吃黑枸杞有什么好处?黑枸杞的功效与作用及禁忌

2019-01-20健康养生

黑枸杞是近年来发现的一种滋补养生佳品,而且黑枸杞的营养价值是和神奇功能是不容置疑的,那么吃黑枸杞