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过午不食真的能瘦吗?过午不食减肥法科学吗?

时间:2018-07-14 16:19:53编辑:一品九命
现在女生都希望自己有比较完美的身材,但是有一些人又不爱运动,就想通过节食减肥,比如过午不食减肥法。那么过午不食真的能瘦吗?过午不食减肥法科学吗?下面就跟随星爪小编一起来看看吧。

过午不食真的能瘦吗?过午不食减肥法科学吗?

一、什么是过午不食减肥法

过午不食减肥法,指的是下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质。据说是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后,一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的。

过午不食真的能瘦吗?过午不食减肥法科学吗?

二、过午不食减肥法科学吗

我们都是凡人,而过午不食属于修行方法,我们还是应该根据自身体质制定合理的减肥方法。专家指出,如果原来的生活习惯不变,只是简单地把晚餐从餐单上面抹掉,结果只有一种可能:你的身体会越来越差。当然,也许会瘦,但同时会精神萎靡,体能下降,抵抗力低下,脸色也会变得暗淡。如果午餐后不再进食,身体就会有近13个小时处于空腹状态,当胃里面的食物消化完以后,胃分泌的消化液会腐蚀胃壁,长此以往脾胃就会很受伤,易导致胃溃疡,并对胃肠道功能造成损伤。因此,过午不食并不是一种科学的减肥方法,甚至还会对保持身材带来负面影响。

过午不食真的能瘦吗?过午不食减肥法科学吗?

三、过午不食减肥法易反弹

如果是通过控制饮食达到减肥的目的,是很难在恢复正常饮食后持续保持体重不反弹的。建议在控制饮食的同时积极配合体育锻炼,这样可以对过多的能力起到消耗的作用,不但可以增加减肥的效果,以后反弹的概率也是可以降低的。

如果真的希望从饮食上减肥,不如调整下三餐的比例,也许会更健康。人们应该做到三餐能量平衡,早餐占全天能量的25-30%,午餐和晚餐均为30-40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制,三餐科学搭配,就不用过午不食了。

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