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哥本哈根减肥法原理,细数哥本哈根减肥法的九大危害

时间:2018-07-16 15:40:10编辑:一品九命
哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱,一谈起哥本哈根减肥法,可能有的人很熟悉,但是却并不是很了解。那么哥本哈根减肥法减肥原理是什么呢?哥本哈根减肥法的危害有哪些呢?下面就跟随星爪小编一起来看看吧。

哥本哈根减肥法原理,细数哥本哈根减肥法的九大危害

一、哥本哈根减肥法的原理

1、低热量饮食

哥本哈根减肥法13天食谱中,每天的食谱中含有的热量在65-753千卡,而一般一个健康的成年女性每天需要摄取1800-1900卡路里的热量,男性则需要1980-2340卡路里的热量。哥本哈根减肥食谱相对来说就是极低热量食谱,通过保持这种摄入食物热量远远低于每天人体所消耗的热量的方法,达到了减肥的效果。

2、高蛋白高脂肪饮食

哥本哈根减肥食谱中是高蛋白高脂肪的饮食,蛋白质是有助于排出人体内的水分和盐分的,帮助消除水肿。而且摄入蛋白质需要花费更长的时间消化,饱腹感时间可以持久,不容易饥饿,再加上蛋白质还可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,因此可以起到减肥瘦身的效果。

3、碳水化合物摄入少

哥本哈根减肥食谱中是缺少主食的,即摄入极少碳水化合物。低碳水化合物摄入会使身体内的胰腺分泌出一种胰高血糖素的荷尔蒙物质,能将多余的脂肪分解后作为身体能量使用,造成持续消耗和分解脂肪。同时处在碳水化合物摄取不足的情况下,身体的基本代谢加快,减肥效果自然提高,身体脂肪也处于容易燃烧的状态中。

营养师分析称,这份减肥食谱短期内可能有效果,一段时间后容易反弹。按照13天的食谱减肥期间,控制了碳水化合物摄入,打破了能量均衡,人的身体处于不适应期,体重会有所减轻,经过一段时间的适应,身体再次恢复能量均衡,体重又会回归原样。科学减肥的原理在于摄入能量少于排出能量,具体来说,就是少吃多运动。而且,减肥是个长期的过程,太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调,甚至对身体造成伤害,不要轻易尝试。

哥本哈根减肥法原理,细数哥本哈根减肥法的九大危害

二、哥本哈根减肥法的危害

1、易造成贫血心跳过速

不少人在尝试过哥本哈根减肥法后,坦陈喝黑咖啡做早餐很难坚持,而多数人在减肥过程中有心率过快的问题,除了咖啡因,营养摄取不足造成的贫血也会引起心跳过速,甚至导致心律不齐现象。

2、易肾脏损伤腰酸腰痛

肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后出现比较多的副作用之一,原因在于早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用,促进肾脏排出钠及水,连续13天的“强排”作用下,肾水不足就会导致肾脏疼痛,肾脏压力大也会表现为腰酸腰痛。

3、易造成胃部不适

哥本哈根减肥法早餐多食用咖啡,实际是空腹喝咖啡,咖啡会刺激胃酸分泌,刺激空胃,长期会严重损害胃粘膜,导致胃部不适甚至是消化性胃溃疡。

哥本哈根减肥法原理,细数哥本哈根减肥法的九大危害

4、易血糖陡升体重反弹

过了几天后,每天能吃250克的鸡和牛肉,而中国营养学会制定的蛋白质供给量是“成年人每天70克”。由于烹饪的流失和每个人体质的吸收力不一样,每天进食肉类需要达到150-200克。在狠狠饿了几天后,暴增的肉类会导致血糖的突然增高,很多体验者在后面那几天又出现反弹现象。

5、不吃主食会能量营养失衡

不吃主食的生活,从生活质量来说是很低的。国外研究发现,让人们吃油少盐少的饮食,大部分人能够坚持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果,人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说,这种饮食也是营养不平衡的,长期持续下去可能带来多种方面的健康损害。蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质,共同维持能量均衡,一个都不能少哦。

6、易皮肤变差头发脱落

很多女性发现,在不吃主食一段时间之后,她们的皮肤都变差了,原来细腻光洁的肤质不复存在,变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现,头发脱落越来越多,原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。因为碳水化合物过低会发生“酮症”,呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中,有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至患上浮肿病。

哥本哈根减肥法原理,细数哥本哈根减肥法的九大危害

7、易引发多种疾病或致糖尿病

人的胃肠总是要用某些成分来填充的。如果膳食中碳水化合物过低,那么人们所吃进去的都是什么呢?如果以鱼肉蛋类替代主食来充饥,势必是高蛋白高脂肪膳食,而这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时,长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌,降低胰岛素敏感性,最终促进糖尿病的发生。

8、易引发内分泌失调

哥本哈根减肥法食谱每天摄入热量是在800大卡以内,按照它的食谱饮食结构吃半个月,是能改变人体新陈代谢模式,从而影响内分泌系统的正常运转,甚至导致内分泌失调,出现月经不调的情况。

9、易导致记忆力下降

脑细胞需要葡萄糖作为能量,但脑细胞无法贮存葡萄糖,需要透过血液持续供应,如果碳水化合物食品摄取不足,可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少。因此,哥本哈根减肥法中的限制碳水化合物摄入会对学习、记忆及思考力造成伤害,出现记忆力下降的情况。

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