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慢跑能瘦腿吗?快走和慢跑哪个更瘦腿?

时间:2018-08-13 12:49:32编辑:一品九命
大家都知道快走和慢跑都是很不错的减肥运动,对于想瘦腿的妹子来说,很多人都有一个疑问,慢跑能不能瘦腿。那么慢跑能瘦腿吗?快走和慢跑哪个更瘦腿呢?下面就跟随星爪小编一起来看看吧。

慢跑能瘦腿吗?快走和慢跑哪个更瘦腿?

一、快走和慢跑哪个更瘦腿?

快走和慢跑都能起到瘦腿的作用,但是快走运动瘦腿效果更好。

对一些想要快速减肥又担心剧烈运动带来粗壮肌肉的妹子们来说,慢跑显然要比跑步更安全一些。慢跑身体做有氧呼吸,消耗大量的热量,对减肥是很有帮助的,一方面燃烧脂肪,另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。慢跑锻炼的是全身各个部位的肌肉燃脂,而快走则主要是针对腿部运动,两者看上去的减肥效果都是不错的,也有不少减肥达人在极力推荐此种办法减肥,看来这两项运动都是比较有效的减肥方法,值得一试。

其实虽然快走和慢跑差别不大,但是严格来说,如果您担心一不小心练出肌肉的话,快走运动还是比较让人放心的。只是要在锻炼的时候把握好度,不急于求成,就可以达到瘦腿的效果。而慢跑消耗的体能虽然较多,但是因为强度比较大,所以很容易就将肥肉幻化成肌肉,对于女孩子来说是比较恐怖的事情。所以相比之下,快走运动更能够瘦腿,但是也切不可因此就抱有很大的期待,操之过急很可能也会事倍功半。

慢跑能瘦腿吗?快走和慢跑哪个更瘦腿?

二、怎么快走瘦腿?

1、快走是可以瘦小腿的,但是如果走路的姿势不对或者用力的部位和方式不对的话,那么很有可能会使小腿变成萝卜腿,肌肉腿。正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地,走的时候路径要成一条直线,不要弯来弯去或者乱走,走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿,才可以达到真正瘦小腿的目的。

2、如果您担心一不小心练出肌肉的话,快走运动还是比较让人放心的。只是要在锻炼的时候把握好度,不急于求成,就可以达到瘦腿的效果。而慢跑消耗的体能虽然较多,但是因为强度比较大,所以很容易就将肥肉幻化成肌肉,对于女孩子来说是比较恐怖的事情。所以相比之下,快走运动更能够瘦腿,但是也切不可因此就抱有很大的期待,操之过急很可能也会事倍功半。

3、我们在快走的时候小腿会处在一个紧张的状态,而按摩最主要的作用就是避免小腿长肌肉。按摩的时候一定要用力,要按摩到会酸会痛的那种感觉,不能是舒服的感觉,主要就是按摩腿腹部分,主要可以让肌肉变软。按摩之前可以先热敷一些小腿,或者用温热的水泡一下,这样可以舒缓小腿的紧致,促进血液循环。

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