星爪时尚 > 健康 > 养生保健 > 正文

晚上经常失眠怎么办?失眠最好的治疗方法有哪些?

时间:2018-04-13 18:55:20编辑:一品九命
失眠是很多人都有的困扰,睡眠不足容易让人精神不济,不仅给日常工作带来不利影响,还会给健康扣分。那么晚上经常失眠怎么办?下面就跟随星爪小编一起来看看失眠最好的治疗方法吧。

晚上经常失眠怎么办?失眠最好的治疗方法有哪些?

一、自我联想法

要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,或者可以选择自己喜欢的事物。在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

二、食物助眠法

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

晚上经常失眠怎么办?失眠最好的治疗方法有哪些?

三、自我保护法

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

四、书本电影助眠法

躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

晚上经常失眠怎么办?失眠最好的治疗方法有哪些?

五、运动助眠法

对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

六、睡姿助眠法

睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

上一篇:失眠多梦是怎么回事?失眠多梦怎么办?

下一篇:失眠是怎么引起的?晚上失眠的原因有哪些?

相关阅读
防癌抗癌水果排行榜,十大抗癌水果第一名居然是它

防癌抗癌水果排行榜,十大抗癌水果第一名居然是它

2019-03-20农产品

癌症是现在社会死亡率最高的一种疾病之一,人们常常都会听癌色变,其实完全没有必要过分的担忧

吃百香果有什么好处?百香果的功效与作用及禁忌

吃百香果有什么好处?百香果的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

百香果又名鸡蛋果,产于热带,是一种香气诱人,味道酸甜可口的高营养价值水果,很多人都喜欢吃

吃黑枸杞有什么好处?黑枸杞的功效与作用及禁忌

吃黑枸杞有什么好处?黑枸杞的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

黑枸杞是近年来发现的一种滋补养生佳品,而且黑枸杞的营养价值是和神奇功能是不容置疑的,那么吃

吃罗汉果有什么好处?罗汉果的功效与作用及禁忌

吃罗汉果有什么好处?罗汉果的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

罗汉果被誉为神仙果,是桂林名贵的土特产,也是国家首批批准的药食两用材料之一,那么吃罗汉果

吃火龙果有什么好处?火龙果的功效与作用及禁忌

吃火龙果有什么好处?火龙果的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

火龙果营养丰富,味道鲜美,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,所以深受女孩子的喜爱

吃木瓜有什么好处?木瓜的功效与作用及禁忌

吃木瓜有什么好处?木瓜的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

木瓜在生活中与香蕉和菠萝齐名,是热带地区盛产的特有水果,而且木瓜还有百益果王之称,那么吃木瓜

吃山楂有什么好处?山楂的功效与作用及禁忌

吃山楂有什么好处?山楂的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

山楂是一种美味的水果,因其味道酸甜可口,而且还可以开胃消食,所以深受大家的喜爱,那么吃山楂

凤梨和菠萝的区别,菠萝和凤梨哪个营养价值高?

凤梨和菠萝的区别,菠萝和凤梨哪个营养价值高?

2019-03-20农产品

菠萝和凤梨是两种长得非常相似的水果,因为长得特别像,所以很多人都傻傻分不清凤梨和菠萝,那么菠萝

柠檬水怎么做才好喝?六种自制柠檬水的正确泡法

柠檬水怎么做才好喝?六种自制柠檬水的正确泡法

2019-03-20农产品

柠檬气味芳香,富含维生素,是美容佳品,生活中很多女孩子都喜欢用柠檬片来泡水喝,那么柠檬水

吃核桃有什么好处?核桃的功效与作用及禁忌

吃核桃有什么好处?核桃的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

核桃又称胡桃,是公认的四大坚果之一,中医自古就把核桃称为长寿果,因为其丰富的营养价值,所以深受

吃山竹有什么好处?山竹的功效与作用及禁忌

吃山竹有什么好处?山竹的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

山竹是热带地区盛产的新鲜水果,享有水果皇后之称,它味道鲜美,营养丰富,深受大家的喜爱。那么吃山竹

吃雪莲果有什么好处?雪莲果的功效与作用及禁忌

吃雪莲果有什么好处?雪莲果的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

雪莲果原产于南美洲,有地下水果之王的美誉,虽然雪莲果吃起来没什么味道,但是其营养价值却是非常高

喝柠檬水有什么好处?柠檬水的功效与作用及禁忌

喝柠檬水有什么好处?柠檬水的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

柠檬水酸甜爽口,很多人都喜欢喝,尤其是女孩子,因为据说可以美容瘦身,所以深受女孩子的喜爱。那么喝

吃无花果有什么好处?无花果的功效与作用及禁忌

吃无花果有什么好处?无花果的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

无花果是一种热带和温带的水果,味道甜美,营养价值很高,深受大家的喜爱,那么吃无花果有什么好处呢

百香果泡水的正确方法,百香果用热水还是冷水泡?

百香果泡水的正确方法,百香果用热水还是冷水泡?

2019-03-20农产品

很多人都喜欢用百香果来泡水喝来进行养生,在水温方面有的人用开水,有的人用温水,也有的人用冷水泡

吃莲雾有什么好处?莲雾的功效与作用及禁忌

吃莲雾有什么好处?莲雾的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

莲雾是一种营养价值很高的水果,而且口感也非常好,因此受到很多人的喜爱,不过莲雾的价格也是不低的

吃甘蔗有什么好处?甘蔗的功效与作用及禁忌

吃甘蔗有什么好处?甘蔗的功效与作用及禁忌

2019-03-20农产品

甘蔗是冬季一种比较常见的水果,汁多味甜,营养丰富,被称作果中佳品,深受大家的喜爱,那么吃甘蔗

红枣枸杞泡水喝的做法,红枣枸杞泡水喝的功效与禁忌

红枣枸杞泡水喝的做法,红枣枸杞泡水喝的功效与禁忌

2019-03-20农产品

红枣枸杞茶是很多女孩子经常喝的一种茶饮,红枣枸杞泡水喝的做法很简单,那么红枣枸杞泡水喝有什么好处

枸杞子怎么泡水喝最好?枸杞泡水喝的正确方法

枸杞子怎么泡水喝最好?枸杞泡水喝的正确方法

2019-03-20农产品

生活中很多人都喜欢用枸杞子泡水喝,不过枸杞子泡水的方法众多,功效也各不相同。那么枸杞子怎么泡水喝

防癌抗癌食物排行榜,十大抗癌食物第一名居然是它

防癌抗癌食物排行榜,十大抗癌食物第一名居然是它

2019-03-20农产品

随着生活水平的提高,身边的人患癌症的越来越多,所以很多人都比较关心吃什么食物可以起到防癌抗癌的功

专题推荐